Testemunho com Bp Clodomir

Insónias – Um em cada cinco portugueses dormem mal

A insónia, o mais frequente dos distúrbios do sono, afecta um em cada cinco portugueses. A sua causa está muitas vezes no ritmo de vida agitado que as pessoas têm, nomeadamente os horários rotativos a nível de trabalho; idade avançada (a insónia ocorre mais frequentemente depois dos 60 anos); ambientes barulhentos; stress; entre outros…
Dormir é necessário para restabelecer as funções físicas e psicológicas, essenciais para funcionarmos em pleno. O ritmo acelerado das nossas sociedades e a necessidade de efectuar múltiplas tarefas, levam-nos, muitas vezes, a cortar no tempo que deveríamos reservar para dormir.
A insónia pode causas problemas durante o dia, tais como o cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade.
Os especialistas afirmam que um défice de sono aumenta a ocorrência de doenças cardiovasculares, mortes por qualquer causa, hipertensão, obesidade, diabetes, depressão, acidentes, problemas cognitivos e de memória.
De acordo com o Infarmed, em 2006 foram gastos mais de 80 milhões de Euros em medicamentos para ajudar a dormir ou para combater a ansiedade. Dados mostram que os portugueses consomem anualmente 20 milhões de embalagens, o que dá uma média de 2 embalagens por cada português.
Entre 2004 e 2006, o consumo de Ansiolíticos, sedativos e hipnóticos ultrapassou os 20 milhões de embalagens em cada ano. Podemos concluir que Portugal é um país privado de sono, pois 47% dos portugueses dorme mal e recorre em excesso a medicamentos para dormir.
E você, acha que as insónias são causadas muitas vezes pelos problemas do dia-a-dia, ou considera que é apenas algo genético que deve ser tratado?

Até que a morte os separe?

Não nascemos para viver sós: somos gerados dentro de outro ser vivo, alimentados, cuidados e consolados. Temos necessidade de calor humano, de conversar e de falar sobre nós mesmos. Todos sonham encontrar a pessoa amada, aquele(a) que nos completará e que será o(a) companheiro(a) da sua vida. Nem todos completam essa jornada. Reflexo disso são os inúmeros divórcios e famílias que acabam sendo destruídas pela incapacidade de manter uma relação estável.
E a tão sonhada frase “até que a morte os separe”, acaba por acontecer antes do esperado: o sonho acaba morto, em vida mesmo.
O casamento é o espelho de quem somos, no outro vemos refletido as nossas qualidades e os nossos erros, e chegamos a conhecer um “eu” que não imaginávamos existir. Nesse ponto crucial, muitos preferem acusar o parceiro(a) do que encarar que são parte do problema e mudarem o próprio comportamento.
Muitos esperam a mudança da outra pessoa, sem fazerem o mínimo esforço para se mudarem a si mesmos.
O segredo está aí: Aprenda!
A não só esperar que o outro mude, mude você primeiro.
A ter paciência, sabendo que existe tempo para tudo.
A perdoar da mesma maneira que quer ser perdoado.
A dar, quando as suas vontades falem mais alto, coloque a do outro em primeiro lugar.
A ser verdadeira(o), sem enganos e manipulações, só a verdade nos deixa livres para seguirmos adiante.
A admirar, quando os defeitos dele(a) estão expostos todos os dias diante de você.
A ser o(a) amiga(o), que tem prazer em cuidar e proteger.
É possível viver assim a dois? Sim, quando estamos dispostos a sacrificar, um pelo outro; a renunciar, pelo bem do outro; e a caminhar juntos numa mesma direção. E isso é um ato de fé!
por: Vivi Freitas

Durma bem!

É importante ter uma boa noite de sono.

Perturbações deste tipo têm consequências na qualidade de vida e na saúde.

O ideal para um adulto é dormir durante 7 horas e meia.

Descansar menos de 6 horas pode causar alterações tanto no humor, na energia, na atenção, assim como, no metabolismo.

Como ter uma boa noite de sono?

1. Não vá para a cama sem estar com sono. Faça alguma actividade tranquila e volte a tentar;

2. Acorde sempre à mesma hora, mesmo aos fins-de-semana (no máximo uma hora depois da rotina habitual);

3. Não faça cochilos;

4. Faça exercício regularmente, preferencialmente de manhã ou à tarde;

5. Durma num ambiente sossegado, escuro e ameno;

6. Se você está acostumado a comer antes de dormir, faça um lanche leve baixo em açúcar e com poucos líquidos.

7. Coma alimentos ricos em proteína, como o leite, a ricota, o queijo, os ovos, o gergelim, as sementes de abóbora e de girassol. Estes ajudam a combater a insónia e a elevar o humor pela manhã.

8. Utilize o quarto apenas para dormir

9. Use sua posição de dormir preferida em combinação com seu travesseiro e seu cobertor prediletos.

Só falta acrescentar uma noite com bons sonhos!

Nunca duvide do poder de uma mulher

Ocorreu um acidente de trânsito, com dois carros batendo de frente, um guiado por um homem e o outro por uma mulher.

Ficaram completamente destruídos, mas,surpreendentemente,
os motoristas nada sofreram. Saíram completamente ilesos.

Depois de saírem de seus carros, o homem pronto para agredi-la verbalmente, mas a mulher rapidamente diz:

- Interessante, você um homem e eu uma mulher,com os carros totalmente destruídos, mas estamos sem nenhum arranhão.

Isto deve ser um sinal de Deus. Nós realmente precisávamos nos encontrar.

Estava em nossos destinos nos conhecermos e ficarmos vivendo em paz, como grandes amigos, até o fim de nossos dias.

- Concordo! disse o homem. Isto com certeza é um sinal de Deus.

- E olhe outro milagre,disse a mulher: meu carro está completamente destruído, mas esta garrafa de vinho não se quebrou.

- Está claro que o destino quer que a bebamos para celebrar a nossa vida, que foi salva milagrosamente neste acidente.

- Vamos celebrar!

Então a mulher passa a garrafa para o homem.

Ele concorda sem titubear e vira o gargalo na boca até beber a metade da garrafa. Entrega a garrafa pela metade para a mulher. Ela pega a rolha e a recoloca no gargalo, imediatamente, sem beber nenhum gole.

Sem entender nada, o homem pergunta:

- Não vai beber a sua metade para comemorar?

A mulher responde:

- Agora não. Vou esperar a polícia chegar primeiro...

NUNCA SUBESTIME UMA MULHER.........

'Em momentos de crise, só a imaginação é mais importante do que o conhecimento'. (Albert Eistein)

DEUS NUNCA ERRA !

Um rei que não acreditava na bondade de DEUS. Tinha um servo que em todas as situações lhe dizia: Meu rei, não desanime porque tudo que Deus faz é perfeito, Ele não erra!

Um dia eles saíram para caçar e uma fera atacou o rei. O seu servo conseguiu matar o animal, mas não pôde evitar que sua majestade perdesse um dedo da mão.

Furioso e sem mostrar gratidão por ter sido salvo, o nobre disse: Deus é bom? Se Ele fosse bom eu não teria sido atacado e perdido o meu dedo.

O servo apenas respondeu: Meu Rei, apesar de todas essas coisas, só posso dizer-lhe que Deus é bom; e ele sabe o porquê de todas as coisas.

O que Deus faz é perfeito. Ele nunca erra! Indignado com a resposta, o rei mandou prender o seu servo. Tempos depois, saiu para uma outra caçada e foi capturado por selvagens que faziam sacrifícios humanos.

Já no altar, prontos para sacrificar o nobre, os selvagens perceberam que a vítima não tinha um dos dedos e soltaram-no: ele não era perfeito para ser oferecido aos deuses.

Ao voltar para o palácio, mandou soltar o seu servo e recebeu-o muito afetuosamente. Meu caro, Deus foi realmente bom comigo! Escapei de ser sacrificado pelos selvagens, justamente por não ter um dedo! Mas tenho uma dúvida: Se Deus é tão bom, por que permitiu que você, que tanto o defende, fosse preso?


Meu rei, se eu tivesse ido com o senhor nessa caçada, teria sido sacrificado em seu lugar, pois não me falta dedo algum. Por isso, lembre-se: tudo o que Deus faz é perfeito.

Ele nunca erra! Muitas vezes nos queixamos da vida e das coisas aparentemente ruins que nos acontecem, esquecendo-nos que nada é por acaso e que tudo tem um propósito. Toda a manhã ofereça seu dia a Deus.

Peça para Deus inspirar os seus pensamentos, guiar os seus atos, apaziguar os seus sentimentos. E nada tema, pois DEUS NUNCA ERRA!!!

Sabe por que você recebeu essa mensagem? Eu não sei, mas Deus sabe, pois Ele nunca erra.......

O caminho de Deus é perfeito e a sua palavra sem impureza. Ele é o caminho de todos que nele confiam, como diz em 2º Samuel - 22 - 31.

Com certeza essa mensagem chegou em boa hora até você.
Deus esta colocando em seu coração o desejo de enviar essa mensagem para alguém .
faça isso não se envergonhe
você irá mandar para pessoa certa
Deus sabe disso muito bem ,
sabe por que ?
Deus nunca erra!

A Voz de Deus

A Voz de Deus é mais perceptível durante as adversidades da vida. Foi assim com o apóstolo João, na Ilha de Patmos. Exilado e sujeito a trabalhos forçados, ele reunia todas as condições para lamentar aquela situação. Tinha até o direito de reclamar com Deus e pedir a morte. Mas foi justamente nessas condições adversas que ouviu a Voz de Deus e recebeu a visão apocalíptica.

Toda a sua narrativa está sujeita ao que ele viu e ouviu sob o fogo ardente vivido naquele lugar.

Vivenciou o horror na ilha de escravos. Viu o horror reservado àqueles cujos nomes estão registrados no Livro da Morte. Mas teve sua alma aliviada quando vislumbrou o novo Céu, a nova Terra e o Livro da Vida, onde encontra seu nome registrado. Toda sua visão aconteceu porque o Espírito Santo fez de seu corpo Sua morada.

Vale a pena suportar todas as adversidades da fé. Afinal de contas, são elas que dão aos servos de Deus a condição de vencedores. Vencer, não para conquistar a glória deste mundo, mas, para ter a glória eterna de sentar-se no trono ao lado da Majestade da Glória. (Apocalipse 3.21)
Publicado por Bispo Edir Macedo